masa na

[...] na 72kg i dobrze mnie napompowalo i sila tez byla nie zla.. pozniej przez pare tygodni cwiczac na sucho doszedlem do masy 74kg.. Teraz od 14 dni biore Nitrobolon - II.. czuje wiecej sily, ale nie jestem pewiem, czy jestem napuchniety, a moja masa spadla o 2 kg.. waze obecnie 72kg.. czy cos jest nie tak ze mna ? ta odzywka mi szkodzi ? pozdro

[...] 6-7 miesięcy. Przez ten czas udało się zdobyć 5kg. Cały czas na sucho. Za mną jeden plan FBW wykonywany przez 2 miesiące oraz SPLIT wykonywany przez resztę czasu. Mój cel to masa do 75-80kg Co do diety, brak profesjonalnej lecz staram się skupiać na tym co powinienem jeść. Środa Nogi - przysiady ze sztangą na plecach 12,10,8,6 Klatka - wyciskanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga : 63 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 2,2 miesiaca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka, stojaki, drążek, gryfy, hantle itp. Dieta : pracuje nad tym Przeciwskazania : brak Zażywane suplementy :Brak PLAN: [...]

[...] nachwytem Sobota-Wolne Niedziela: Nogi: -przysiady ze sztanga 4x8 -wykroki z hantlami 4x8 -uginanie nog lezac na brzuchu 4x8 -wznosy na palce z obciazeniem 4x16 Niedziela-Wolne Pytanie czy aero i brzuszki robic po treningu,czy w dni nietreningowe? Prosze o porady co pozmieniac? Zmieniony przez - sila-masa-rzezba w dniu 2012-12-12 14:31:54

Witam, jak jestem na dodatnim bilansie, i moim celem jest tzw. ,,masa'' to mogę robić x2 w tygodniu tabate, aby się nie zalewać zbyt szybko? Pozdrawiam : ]

[...] Teraz tak, gdzie wsadzić ćwiczenia na ramiona, ile serii itp? Z góry dzięki za propozycje ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia Dieta: tak [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 ;/ (pracuje nad tym) Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące drążek podchwyt Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka do wyciskania, sztanga prosta, drążek rozporowy Dieta: brak bazując na różnych tematach na forum [...]

[...] sobą dwie hantelki ale z małym obciążeniem i sprężynę. Bede chciał utrzymać to co zrobiłem na silowni (bo o powiększeniu przecież nie może być mowy) czy trudno to bedzie zrobic? Czy jak przez 30 dni bede ćwiczył pompki i ogólnie lightowy trening to czy masa spadnie? P.S. dodam że mięsnie wypracowalem na naturalnym jedzeniu bez koksów i odżywek.

[...] tylko moje pytanie: Byłem na "konsultacji" dietetycznej u Marcina Jabłońskiego. To co mi rozpisał, zamknęło się na 240g B + 470g WW + 40g T przy mojej wadze 94kg i celu: masa. Przeraża mnie to ;D W zeszłym roku na masie, stosując dietę ocenianą tu na forum, podawałem ~2600kcal w dni treningowe a i tak łapałem tłuszcz w stosunku do masy mniej [...]

[...] 2.Wioslowanie sztangielka w opadzie 4x 10 3.Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x 12 10 10 8 4.Mc 3x 15,12,10 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x 12,10,8 2.Uginanie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano 3x 12 3.Uginanie na modlitewniku chwytem mlotkowym 3x 12,10,8 Staz: miech Cel : masa pozdro Zmieniony przez - Sleuth w dniu 2006-10-13 13:24:17

[...] przód lub tył): Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2009-12-12 16:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)